10 receitas de suco para emagrecer e desinchar

Manter um peso saudável e combater o inchaço são objetivos comuns para muitas pessoas. E apostar em suco para emagrecer pode ser uma estratégia saudável e prática. 

Neste artigo, apresentamos dez receitas de suco para desinchar, além de explorar os benefícios dos ingredientes naturais e fornecer dicas para incorporar esses sucos na sua rotina diária de forma eficaz. Também discutiremos como combinar sucos com hábitos saudáveis para alcançar resultados ótimos.

suco para emagrecer
Conheça 10 receitas de suco para emagrecer. | Foto: Acervo Pessoal.

10 Receitas de Suco para Emagrecer e Desinchar

Confira quais as opções:

1. Suco Refrescante

Você vai precisar de:

  • 300 gramas de maçã (2 unidades médias)
  • 1 folha de couve
  • Suco de 3 limões (cerca de 150 ml)
  • 5 folhas de hortelã
  • 15 gramas de gengibre (aproximadamente 1 rodela média)
  • 1300 ml de água (5 xícaras de chá)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe, se necessário, e sirva gelado. Este suco é refrescante e ideal para começar o dia.

2. Suchá Contorno Slim

Você vai precisar de:

  • 200 ml de chá de hibisco (1 caneca)
  • 150 gramas de maçã (1 unidade média)
  • 25 gramas de gengibre (aproximadamente 1 rodela grande)
  • 500 ml de água de coco
  • 500 ml de água

Modo de preparo

Prepare o chá de hibisco e deixe esfriar. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva gelado. O hibisco é conhecido por suas propriedades diuréticas, ajudando a combater a retenção de líquidos.

3. Suco Shape Natural

Você vai precisar de:

  • 400 gramas de melão (2 fatias)
  • 50 gramas de aveia (aproximadamente 1/2 xícara de chá)
  • 2 rodelas de gengibre (15 gramas)
  • 400 ml de chá verde (2 xícaras)
  • 1L de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva gelado. A aveia contribui para a sensação de saciedade, enquanto o chá verde acelera o metabolismo.

4. Suco Antioxidante Digest

Você vai precisar de:

  • 200 gramas de cenoura (2 unidades médias)
  • 3 kiwis
  • 1 folha de couve
  • 500 ml de chá de erva-doce
  • 500 ml de água filtrada

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe, se necessário, e sirva gelado. A cenoura e o kiwi são ricos em antioxidantes que ajudam na desintoxicação do organismo.

5. Suco Digestão Plena

Você vai precisar de:

  • 500 gramas de abacaxi (cerca de 1 abacaxi médio)
  • 250 gramas de mamão (2 fatias)
  • 15 gramas de gengibre (1 rodela)
  • 500 ml de água de coco (aproximadamente 3 canecas)
  • 500 ml de água
  • 200 ml de suco de laranja

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe, se necessário, e sirva gelado. O abacaxi e o mamão são conhecidos por suas enzimas que facilitam a digestão.

6. Suco Gastro Harmonia

Você vai precisar de:

  • 20 ml de gel de aloe vera (babosa)
  • 200 gramas de pepino (1 unidade)
  • 10 folhas de hortelã
  • 200 ml de suco de limão
  • 100 gramas de melão (1 fatia)
  • 500 ml de água
  • 500 ml de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe, se necessário, e sirva gelado. A aloe vera é conhecida por suas propriedades calmantes para o sistema digestivo.

7. Suco Corpo Leve

Você vai precisar de:

  • 150 gramas de maçã (1 unidade média)
  • 400 gramas de abacaxi congelado (3 rodelas) ou 4 polpas
  • 5 folhas de hortelã
  • Suco de 2 limões (cerca de 100 ml) ou uma polpa
  • 800 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe, se necessário, e sirva gelado. Este suco é excelente para hidratação e refrescância.

8. Suco Xô Toxinas

Você vai precisar de:

  • 150 gramas de maçã (1 unidade média)
  • 400 gramas de abacaxi congelado (3 rodelas) ou 4 polpas
  • 5 folhas de hortelã
  • Suco de 2 limões (cerca de 100 ml) ou uma polpa
  • 800 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe, se necessário, e sirva gelado. Este suco ajuda na eliminação de toxinas do organismo.

9. Suco Vitalidade Ativa

Você vai precisar de:

  • 500 ml de chá verde (forte, resfriado)
  • 300 gramas de manga picada
  • 10 folhas de manjericão

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe, se necessário, e sirva gelado. O chá verde e a manga fornecem um impulso energético e antioxidante.

10. Suco Energia Renovada 

Você vai precisar de:

  • 2 bananas médias
  • 100 gramas de aveia
  • 500 ml de suco de laranja (cerca de 4 laranjas médias)
  • 400 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe, se necessário, e sirva gelado. Este suco é ideal para um café da manhã nutritivo e energético.

Os benefícios dos ingredientes naturais nos sucos

Os ingredientes naturais presentes nos sucos oferecem uma vasta gama de benefícios para a saúde. Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que ajudam a melhorar o funcionamento do organismo e a promover o bem-estar geral.

Maçã

A maçã é rica em fibras, especialmente pectina, que ajuda a regular o trânsito intestinal e promove a sensação de saciedade. Além disso, contém antioxidantes que combatem os radicais livres.

Couve

A couve é uma excelente fonte de vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio e ferro. É conhecida por suas propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias.

Limão

O limão é rico em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a digestão. Também tem propriedades diuréticas, auxiliando na eliminação de toxinas.

Hortelã

A hortelã é conhecida por suas propriedades digestivas e refrescantes. Ajuda a aliviar problemas gastrointestinais e promove a sensação de frescor.

Gengibre

O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. É conhecido por ajudar na digestão e no alívio de náuseas e dores musculares.

Chá Verde

O chá verde é rico em catequinas, que são potentes antioxidantes. Ele ajuda a acelerar o metabolismo e promove a queima de gordura.

Hibisco

O chá de hibisco é conhecido por suas propriedades diuréticas e antioxidantes. Ajuda a reduzir a retenção de líquidos e a combater os radicais livres.

Melão

O melão é hidratante e rico em vitaminas A e C. Ajuda a manter a pele saudável e a promover a digestão.

Abacaxi

O abacaxi contém bromelina, uma enzima que ajuda na digestão das proteínas. Também é rico em vitamina C e manganês.

Aloe Vera

A aloe vera tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias. Ajuda a melhorar a digestão e a aliviar problemas gastrointestinais.

Dicas para incorporar sucos na rotina diária de forma eficaz

Incorporar sucos na rotina diária pode ser uma maneira deliciosa e nutritiva de melhorar a saúde. Aqui estão algumas dicas para fazer isso de forma eficaz:

Variedade é fundamental

Varie os ingredientes para garantir uma ampla gama de nutrientes. Experimente diferentes combinações de frutas, vegetais e ervas.

Beba imediatamente

Os sucos são mais nutritivos quando consumidos imediatamente após o preparo. Se não for possível, consuma dentro de 24 horas.

Use ingredientes frescos

Sempre use ingredientes frescos e de alta qualidade para obter os melhores benefícios nutricionais.

Combinação de sucos com hábitos saudáveis para resultados ótimos

Para obter os melhores resultados na perda de peso e na redução do inchaço, combine o consumo de sucos com hábitos de vida saudáveis:

Alimentação balanceada

Além dos sucos, mantenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

Exercícios físicos

Pratique exercícios físicos regularmente. A combinação de atividade física e nutrição adequada é essencial para a perda de peso eficaz.

Hidratação

Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e ajudar na eliminação de toxinas.

Redução do estresse

Pratique técnicas de redução do estresse, como meditação, ioga ou atividades que você goste. O estresse pode interferir na perda de peso e na saúde geral.

Incorporar essas receitas de suco para emagrecer na sua rotina pode ser uma maneira deliciosa e eficaz de apoiar seus objetivos de perda de peso e bem-estar. Lembre-se de que a consistência e a combinação com hábitos saudáveis são fundamentais para alcançar resultados duradouros.

Quer conferir mais receitas de suco para emagrecer? Então, conheça os conteúdos da nutricionista Camille Ferronato!

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